メタボリック・シンドロームにならないために

メタボリック・シンドロームとは

「メタボリック」は「代謝」、「シンドローム」は「症候群」などと訳されますから、「メタボリック・シンドローム」は「代謝症候群」という事になります。

しかし、日本では一般的に内臓脂肪症候群のことをメタボリック・シンドロームと呼んでいます。

つまり、「メタボリック・シンドローム」とは、内臓脂肪型肥満に高血糖・高血圧・高脂血症（高コレステロール血症）などを併せ持った状態のことを言います。

これらの病気は、血管の老化「動脈硬化」を早めます。簡単に言うと、血液が流れにくくなって、心筋梗塞や脳梗塞などの怖い病気になって、いわゆるポックリいってしまう確率が非常に高くなります。

これらの「生活習慣病」（「贅沢病」という人もいるようです。）を併せ持った「メタボリック・シンドローム」とは、非常に危険な状態であるという事がわかると思います。

実は、「メタボリック・シンドローム」の診断基準は、世界保健機関（WHO）、世界糖尿病連盟（IDF）、日本肥満学会（JASSO）などで異なっています。

日本肥満学会（JASSO）基準(2005年)では、次のようになっています。

腹囲（胴回り、一番太い所）男性85cm、女性90cm以上で、
かつ
(1) 血圧130/85mmHg以上
(2)中性脂肪150mg/dL以上またはHDLc40mg/dL未満
(3)血糖110mg/dL以上
の3項目中2項目以上。

内臓脂肪型の肥満については、
腹部のサイズが日本では男性で85cm、女性で90cm以上が基準とされてます。
この数値は、へその位置のCT（コンピュータ断層撮影装置）での測定で、内臓脂肪面積が100平方cm以上を基準として算出されたものです。

しかし、世界糖尿病連盟（IDF）のアジア基準では、男性で90cm以上、女性で80cm以上となっています。

また、別の機関の研究によれば、内臓脂肪面積が増えることによるリスクの基準値が男女で違い、男性では100平方cm以上、女性の場合は65平方cm以上が適切だという結果もあります。
これによると、女性で内臓脂肪面積が65平方cm以上という基準を腹囲に換算すれば77cmとなります。

腹囲（胴回り、一番太い所。ウエストではありません。）が
男性85cm、女性77cm以上で、
メタボリック・シンドローム予備軍

メタボリック・シンドロームの人は、「肥満」、「高血圧」、「高血糖」、「高脂血症」のいずれかを重複して持っているわけですが、これらの重複が動脈硬化のリスクを高めていることがわかってきています。

日本のサラリーマンを対象とした調査では、それが軽度であっても「肥満」、「高血圧」、「高血糖」、「高脂血症」の危険因子を２つ持つ人はまったく持たない人に比べて、心臓病の発症リスクが10倍近くに、３～４つ併せ持つ人ではなんと31倍にもなるとの報告もあります。

それから、もうひとつのメタボリック・シンドロームの危険は、原因が生活習慣病にあるという点です。

生活習慣病には、基本的に、「痛い」とか「熱がある」とかの自覚症状がほとんどありません。
したがって、「本人が意識して生活習慣を代えない限り、徐々に、しかし、確実に死に近づいて行く。」という事になります。

右の写真は、ダイエットを始める前の私です。
食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足で、体重はほとんど変わってないのに、徐々にではありますが、明らかに体型が変わって来ました。

つまり、比重の大きい筋肉が落ちて、その代わりに脂肪がたくさんついたという事です。
ウエスト84cmのズボンがきつくなって、かなりヤバい状態でした。
当然、腹回り（腹囲）はメタボリック・シンドロームの診断基準である男性85cm以上を超えていました。

2006年5月の厚生労働省発表の国民健康・栄養調査（平成16年度）の結果によると、メタボリック・シンドロームが強く疑われる者と予備軍をあわせると、男女ともに40歳以上で急増しており、40歳から74歳でみると、その率は、男性の2 人に1人、女性の5人に1人に達しています。

日本の総人口にあてはめると、有病者は940万人で、予備軍は1020万人、合わせると約2000万人と推定されています。

メタボリック・シンドロームには特効薬はありません。食事や運動といった生活習慣を改善していくしかないのです。

ダイエットすることで「肥満」や「高脂血症」が解消され、それが、メタボリック・シンドロームを予防するのです。

私に必要なのは、とにかく、ダイエットすることでした。

しかし、ダイエットを始めてもなかなか体重が落ちませんでした。
私はダイエットのことがほとんどわかってませんでした。

ダイエットを成功させるためは、まずはダイエットのことをよく知る必要があります。